A ansiedade é um estado de alerta quando há uma ameaça desconhecida e conflituosa. Ela é considerada normal quando acontece em algumas situações. Entretanto, quando essa preocupação se apresenta de forma excessiva e corriqueira, ela se caracteriza como um transtorno, conhecido como Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)¹. Em 2017, segundo relatório global da Organização Mundial da Saúde (OMS) “Depression and other common mental disorders: global health estimates”, mais de 24 milhões de pessoas no mundo sofriam de ansiedade². 

Os principais sintomas apresentados são: alteração no sono, palpitação, inquietação, tensão muscular, suor, irritabilidade, entre outros³. O profissional de saúde dá o diagnóstico a pessoa com TAG quando ela apresenta sintomas a pelo menos seis meses e eles provocam importantes desconfortos, a ponto de prejudicar seu convívio social. O TAG pode vir acompanhando de outras doenças como a depressão e o abuso de substâncias como álcool e drogas⁴.

O tratamento, indicado pelo médico, deve ser feito com medicamentos, psicoterapia ou a combinação deles⁴. Praticar atividade física é uma boa dica para diminuir os sintomas da ansiedade também. Isso porque o exercício libera substâncias que provocam a sensação de bem-estar, como a serotonina e a endorfina³. Os mais indicados são³:

• Caminhada: melhor ainda se for feita ao ar livre ou em contato com a natureza, a caminhada pode ser feita em diversos lugares e não exige grande esforço físico. 
  
  
• Corrida: correr melhora o humor e fortalece a musculatura e estrutura óssea, além de aumentar a resistência física.
  
  
• Yoga: os exercícios desta atividade trabalham postura e respiração, ajudando a aliviar a ansiedade. 
  
  
• Dança: este tipo de atividade trabalha a coordenação motora e melhora a autoestima. Além disso, ajuda com a flexibilidade corporal e a controlar o peso. 
  
  
  

Fontes:  

1- LIMA, S. S., LIMA, O.R., OLIVEIRA L.G.. Aspectos farmacológicos da Matricaria Recutita (Camomila) no tratamento do Transtorno de Ansiedade Generalizada e sintomas depressivos. Disponível em: https://revistas.ufpr.br/academica/article/view/66119. Último acesso no dia 9 de dezembro de 2020. 

2- Depression and other common mental disorders: global health estimates – OMS. Disponível em: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/254610/WHO-MSD-MER-2017.2-eng.pdf;jsessionid=1A5B784C4F6065DCE41012E3487A9FF9?sequence=1. Último acesso em 9 de dezembro de 2020. 

3- Como a atividade física pode te ajudar a aliviar os sintomas da ansiedade – Saúde Brasil Ministério da Saúde. Disponível em: https://saudebrasil.saude.gov.br/eu-quero-me-exercitar-mais/como-a-atividade-fisica-pode-te-ajudar-a-aliviar-os-sintomas-da-ansiedade. Último acesso em 9 de dezembro de 2020.   

4- Transtorno de Ansiedade Generalizada - Sistema Único de Saúde Estado de Santa Catarina. Disponível em: https://www.saude.sc.gov.br/index.php/documentos/atencao-basica/saude-mental/protocolos-da-raps/9217-ansiedade-generalizada/file. Último acesso em 9 de dezembro de 2020